こんにちは～(*^_^*)
昨日にひきつづき発表気に備えて
緊張を和らげる対策をご紹介します！その2です～♪
深呼吸をしてみましょう！＼(~o~)／
ポイントは意識的に呼吸すること！
ゆっくり数えながらやることで意識が紛れます((+_+))
3秒かけて鼻で空気を思いきり吸い込み～
肺がいっぱいになるぐらいにして～
いっぱいになったら7秒かけて肺にたまった空気をすべて吐き出します！
これを数回繰り返すと心臓の鼓動がゆっくりになるので
落ち着くことができるのです☆
緊張が自分の体からでていくイメージもいいかもしれませんね！
吸うときには出来るパワーを吸い込む感じ！
舞台袖でも静かに出来るのでおすすめです♪
皆さんがリラックスして
最大限の力を出せますように☆
