こんにちは～(^^♪
日に日に寒くなってきますね！！
寒いとちぢこまってしまって肩がこりやすいです((+_+))
肩がこると楽器を演奏するのもつらいですよね。。。
そんなときにおすすめなのが肩甲骨はがし！
肩甲骨は両手を背にまわして肩の下部にに出っ張っている骨。
はがすの！？なんて思いますがはがれません、大丈夫です(^^)/
やり方は簡単♪
１．両手を上げて、手のひらを外側に向けて伸ばします。(息を吸いながら)
２．肩甲骨を少し寄せるイメージで、ゆっくり両腕を胸の横までおろします。(息を吐きながら)
これを5回繰り返します♪
座ったままでもできます(≧▽≦)
あとは伸びをする体勢で、
肩甲骨を上下、左右に動かすだけでも
効きますよ♪
同じ姿勢でいるとついついこわばってしまうので
ときどきやってみてはいかがでしょうか(≧▽≦)
