最近風邪をひいてお休みする生徒さんが多いです((+_+))
急に寒くなりましたものね・・・
あたたかい格好をして防寒するのはもちろん
身体の内側からも予防しましょう！！
風邪予防にいいビタミンが含まれている食材をご紹介～(・ω・)ノ
☆ビタミンA＝鼻や喉などの粘膜を保護する。
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜・うなぎ・鶏卵、チーズなど
☆ビタミンC＝風邪に対する抵抗力を高める。
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類などの果物や野菜類
☆ビタミンB1＝糖質をエネルギーにかえ、身体のだるさを軽減する。
豚肉・魚介類・グリンピースなどの大豆製品
ビタミンといってもビタミンＣだけとっていても・・・なので
バランスよく栄養とりましょう♪
元気な姿で音楽教室に来てくださいね～！！(*'▽')
