こんにちは~(^^♪

 

日に日に寒くなってきますね!!

寒いとちぢこまってしまって肩がこりやすいです((+_+))

 

肩がこると楽器を演奏するのもつらいですよね。。。

 

そんなときにおすすめなのが肩甲骨はがし!

肩甲骨は両手を背にまわして肩の下部にに出っ張っている骨。

はがすの!?なんて思いますがはがれません、大丈夫です(^^)/

 

やり方は簡単♪

1.両手を上げて、手のひらを外側に向けて伸ばします。(息を吸いながら)

2.肩甲骨を少し寄せるイメージで、ゆっくり両腕を胸の横までおろします。(息を吐きながら)

これを5回繰り返します♪

座ったままでもできます(≧▽≦)

 

あとは伸びをする体勢で、

肩甲骨を上下、左右に動かすだけでも

効きますよ♪

 

同じ姿勢でいるとついついこわばってしまうので

ときどきやってみてはいかがでしょうか(≧▽≦)