こんにちは~(*^_^*)

昨日にひきつづき発表気に備えて

緊張を和らげる対策をご紹介します!その2です~

 

深呼吸をしてみましょう!\(~o~)/

 

 

ポイントは意識的に呼吸すること!

ゆっくり数えながらやることで意識が紛れます((+_+))

3秒かけて鼻で空気を思いきり吸い込み~

肺がいっぱいになるぐらいにして~

いっぱいになったら7秒かけて肺にたまった空気をすべて吐き出します!

これを数回繰り返すと心臓の鼓動がゆっくりになるので

落ち着くことができるのです☆

 

緊張が自分の体からでていくイメージもいいかもしれませんね!

吸うときには出来るパワーを吸い込む感じ!

 

舞台袖でも静かに出来るのでおすすめです♪

 

 

皆さんがリラックスして

最大限の力を出せますように☆