最近風邪をひいてお休みする生徒さんが多いです((+_+))

急に寒くなりましたものね・・・

 

あたたかい格好をして防寒するのはもちろん

身体の内側からも予防しましょう!!

風邪予防にいいビタミンが含まれている食材をご紹介~(・ω・)ノ

☆ビタミンA=鼻や喉などの粘膜を保護する。
ほうれん草、人参、カボチャなどの緑黄色野菜・うなぎ・鶏卵、チーズなど
☆ビタミンC=風邪に対する抵抗力を高める。
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、ほうれん草、イモ類などの果物や野菜類
☆ビタミンB1=糖質をエネルギーにかえ、身体のだるさを軽減する。
豚肉・魚介類・グリンピースなどの大豆製品

 

ビタミンといってもビタミンCだけとっていても・・・なので

バランスよく栄養とりましょう♪

元気な姿で音楽教室に来てくださいね~!!(*'▽')